Mandags Meditation

8 aftener hvor vi vender blikket indad sammen

Allerførst hvad er meditation?

Meditation er at vende din vågne opmærksomhed indad. Det er at gå dybere og dybere ind i dig selv. Det er at blive tryg ved at være med det, som er. Det er en løbende træning i at observere følelser, tanker og kropslige sansninger uden at "gå med dem". Det er en måde at "sætte stikket i" til dig selv.

Der findes mange teknikker og grene indenfor meditation. Nogle benytter mantraer og nogle knytter sig til en bestemt trosretning eller livsfilosofi. Meditation kan være dybt spirituelt for nogen og for andre en måde "blot" at stilne sindet, finde ro og få mere mentalt overskud i en travl hverdag. For mig er det primært det første. Altså en måde at forbinde mig dybt med min sjæl og mit indre rige liv. Alle de andre fordele tager jeg med som en meget velkommen bonus og sideeffekt.

Jeg skelner mellem at være i en meditativ tilstand og det at meditere. Førstnævnte er når du laver "ting", der bringer dig ind i nuet. Det er der hvor selvforglemmelsen opstår, samhørighedsfølelsen vokser og tankestrømmen sænkes så nye løsninger og inspiration kan trænge igennem. Det kan i princippet være alle aktiviteter der bringer dig i den meditative tilstand så længe det er noget du kan lide og som du bliver opslugt af. At meditere er derimod der hvor du aktivt og vågent, flytter din opmærksomhed ind i dig selv. Det er der hvor du åbner dig for livet i dit indre. At have en meditationspraksis kan, hvis du ønsker det, være en dybt transformerende rejse hjem til dig selv.

Med tiden vil du få større og større glimt af stilheden og herigennem både mærke og åbne dig mere og mere for kontakten til din sjæl. At sidde aktivt og gå indad, lade dig dale gennem lagene i dit sind er en gave du giver dig selv!

Øv dig i at blive siddende -

også når bølgerne bevæger sig i dit indre!

Pris for forløbet er 777 kr. Vil du med?

Ja tak, jeg vil med!

Vil du mødes hver mandag og dermed:

Sætte handling på længslen efter at forbinde dig med roen i dit indre?
Prioritere tiden til dig selv og på den måde fortælle dig selv "jeg er vigtig"?
Blive introduceret til forskellige måder at meditere på - alle med kroppen som anker?
Blive gradvis tryggere ved at være i kontakt med dig selv og det du møder på vejen ind?
Få støtten i at være flere der sidder på samme tid, så du ikke udsætter eller springer over?
Blive taget gennem en gradvis proces hvor meditationerne bygger på at skabe indre tillid og tryghed?

Effekten kommer ikke af sig selv

Effekten af at meditere kan du ikke tænke dig til. Effekten kommer kun ved at gentage valget om at sætte dig, lukke dine øjne og vende opmærksomheden indad i dig selv. Gennem mine mere end 13 år som behandler, har jeg hørt mange af mine klienter sige at de ikke ved hvordan de skal meditere eller at de ikke har tålmodigheden og roen til det. Til det siger jeg altid, meditation er i princippet "bare" at lukke øjnene og åbne dig indadtil. Jeg fortæller dem også at når du gør det, møder du også det der gør ondt eller som du forsøger at løbe fra. Det kan være gamle minder, dagsformen som f.eks. din sindstilstand, bekymringer eller beslutninger du ikke får truffet. Mødet med alt det kan være overvældende og ligefremt utrygt. Det kan skabe indre uro og derfor lyst til at åbne øjnene og "løbe væk". Det er her overspringshandlinger og "jeg skal baaaare liiiige" tages i brug. Det er det, der gør det svært at sætte dig og blive siddende. Men det kan læres!

Hvor, hvornår og hvordan?

Mandagsmeditationerne foregår online via zoom.

Vi mødes online følgende mandage:

21.9, 28.9, 5.10, 12.10,19.10,26.10, 2.11 og 9.11.2026 kl.19.30-20.10

+ Intro onlineaftensmøde 20.9.2026 kl.19.30-20.10
+ Afslutning med mulighed for at stille spørgsmål 16.11.2026 kl.19.30-20.10

Hvis du bliver forhindret, springer du blot aftenen over. Du modtager nemlig undervejs, fire mails indeholdende en lydfil med den aktuelle meditation. Det giver dig mulighed for at meditere mellem hver mødegang og dermed gå endnu dybere i din proces, hvis du ønsker det. Og det giver dig mulighed for at følge med, hvis du har været forhindret i at møde op.

Hver mandag modtager du en mail med et link til dagens "onlinemøderum"

Jeg holder rummet og guider dig trygt ind i dig selv og tilbage igen. Mit mål for hver gang er at du går derfra med en dybere kontakt til dig selv og med et drys af inspiration til at lade sjælen fylde mere i dit liv. Mit mål med hele forløbet er både, at du bliver gradvis tryggere ved at møde det som er, og at du gradvis oplever større og større glimt af stilheden i dit indre. Og selvfølgelig, at du får vækket din indre lyst til at fortsætte din meditationspraksis og rejse ind i dig selv.

Du vil blive introduceret til fire forskellige meditationer så du efter endt forløb, kan håndplukke den eller dem, der virker bedst for dig lige nu. Du vil også lære hvorfor der ikke er én rigtig måde at meditere på og hvorfor måden du foretrækker at meditere på, kan ændre sig.

Lidt ekstra praktisk information:

I forløbet præsenteres du for fire forskellige meditationer. Dvs. vi bruger den samme meditation i to uger ad gangen. Det er tilrettelagt sådan fordi du på den måde :

1: Gradvis udvider din evne til at blive i kontakten med dig selv og dit indre fokus.

2: Ved forløbets afslutning har fire forskellige meditationer (og tilhørende fokus) at vælge ud fra, når du forhåbenligt fortsætter din meditationspraksis på egen hånd.

På introduktionsaftenen gennemgår jeg hvad der spænde ben for dit ønske om at meditere regelmæssigt. Og jeg giver dig gode "råd" til hvad der kan gøre det nemmere for dig at komme i gang og blive ved! De vigtigste guldkorn fra aftenen, får du på en pdf bagefter, så du til enhver tid kan se hvad du selv kan gøre for at skabe de bedste betingelser for dig selv og din praksis.

Sæt dig foran skærmen sammen med os andre - og mød dig selv!

Diane, hvordan mediterer du og hvad er din egen erfaring?

Jeg har haft min egen meditationspraksis i mere 25 år og roen i mit indre, min stærke intuition og min psykiske modstandskraft, tilskriver jeg i stor stil den. Min meditationsteknik har skiftet form mange gange gennem årene. I de første år brugte jeg et mantra og lavede Osho´s meditationer. I perioder har jeg mediteret til musik eller lyde fra naturen. Andre gange er det bestemte billeder og symboler jeg har mediteret på. Men de seneste 9 år, har det primært været i fuldkommen stilhed. Måden jeg mediterer er altid kropsligt forankret og det er også det jeg lærer mine klienter. For med kroppen som dit trygge udgangspunkt, kan du lade dit indre fokus opløse for en stund. Lade dig falde mere og mere indad. Med kroppen som anker bliver det også nemmere at møde dine tanker og følelser observerende - altså uden at identificere dig med dem. Målet er ikke et fravær af følelser og tanker i sig selv, men at få øje på du hvad du giver din opmærksomhed og så vende tilbage til dit kropslige anker, hvis du har forladt det.

" The thing about meditation is: you become more and more you "

David Lynch

Pris: 777 kr.

Tilmeld dig her